Весенняя усталость, смена погоды, дополнительные заботы о пандемии вновь дополняют наши повседневные проблемы уже второй год подряд. Офисная среда продолжает меняться, работающие родители по-прежнему находятся на грани истощения из-за дистанционного обучения своих детей, а предприятия снова задаются вопросом: «Что произойдет, если мы не сможем работать в следующий раз?» Все эти вызовы накапливаются в одних и тех же 24 часах, к которым мы привыкли, а из-за смены времени мы даже лишились одного. И пока со всех сторон нас буквально «захлестывает» информация и задачи, усталость блокирует большую часть нашей воли и сил. Что мы можем сделать, чтобы справиться с ними?
Содержание
Внимание к еде и жидкости
Когда мы очень заняты, еда — это буквально последнее, о чем мы думаем. Тем не менее, это идеальное время, чтобы перезарядить свои батареи. Поэтому специалисты советуют относиться к нему бережно, не слишком зацикливаясь на отдельных деталях. Рестораны снова закрыты для посетителей, но это не значит, что их кухни остаются «темными». Если у вас нет свободного времени, вместо того, чтобы тянуться за очередной готовой упакованной едой, помните, что вы можете насладиться более приятным и полезным вкусом, заказав что-нибудь интересное поесть онлайн или по телефону. Это также поддержит ресторанный бизнес, и когда однажды пандемия начнет стихать, наши любимые заведения вновь откроются и они не будут просто ностальгическими воспоминаниями. Желательно сделать акцент на потреблении достаточного количества жидкости. В последнем случае вы можете положиться на приложение для телефона или смарт-часов, а для тех, кто любит игнорировать риммеры, — технологию умной бутылки, такую как умная бутылка для воды Hidrate Spark Steel, которая синхронизируется со специальным приложением для телефона и дает вам информацию о том, как именно много жидкости, выпитой в течение дня.
Кроме того, он имеет встроенную часть со светодиодной подсветкой, которая незаметно загорается, чтобы напомнить вам о необходимости потреблять больше воды. Кроме того, бутылка оснащена стандартной изоляцией, которая поддерживает температуру воды, предотвращает протекание и облегчает переноску в любом месте.
Сделайте свое кровообращение лучше
Весна обычно является сезоном, когда мы все обещаем тренироваться. Однако амплитуды температур не соответствуют этому мнению, и спортивные залы продолжают быть закрытыми. Именно поэтому необходимо стараться в течение дня делать короткие серии упражнений , будь то приседания или отжимания. Поскольку большинство из нас проводит много времени дома, соседи могут возражать против шума. Во избежание нелепых ссор хорошо предусмотреть тренировку находиться в помещении с более мягким полом, оставить наушники в игре, но заменить кроссовки на носки для ограничения уровня шума. Чтобы поддерживать кровообращение, мы можем следить за шагами, предпринятыми в течение дня, через приложение для мобильного телефона или полагаясь на наши умные часы, со средним рекомендуемым значением 10 000 шагов в день. Еще один распространенный совет — работайте в вертикальном положении, даже если у вас нет стола, специально предназначенного для этого. Изменение положения тела и сохранение равновесия необходимы для правильного кровоснабжения, что, безусловно, поможет нам бороться с сонливостью.
Осторожное употребление кофеина
Кофе не дает нам уснуть, особенно если мы не злоупотребляем им в течение дня. Стандартный стакан помогает мозгу не чувствовать себя таким уставшим, а нам помогает пережить повседневную жизнь. Но среди его функций — выброс аденозина, постоянно накапливающееся количество которого сообщает нам, когда нам нужно отдохнуть. Кафеину удается «отсрочить» эти сообщения, но не для заядлых кофеманов. В их случае тело ожидает еще одну чашку кофе, за которой должна быстро последовать еще одна. Вот почему напитки с кофеином хорошо принимать до полудня, а затем полагаться на распорядок дня, чтобы «не уснуть». Кофеин предотвращает и три уровня отдыха, известные как расслабление ума, расслабление тела и расслабление ожиданий. Во всех трех случаях это дает «ложное» ощущение большего потенциала, что в конечном итоге заканчивается «выгоранием».
Как бы мы ни старались, понятно, что универсальной программы не составить, но, по крайней мере, мы можем рассчитывать на помощь техники в этом нелегком деле, по крайней мере, до… лета, когда нам захочется их бросить прочь и едем на заслуженный отдых.
Фото: Unsplash, HidrateSpark
